پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرمی

ترکیبات

ویژگی ها

- کاهش تولید اسید لاکتیک و جلوگیری از خستگی در تمرینات ورزشی سرعتی

- افزیش استقامت و توان ورزشی در ورزشکاران سرعتی

- بهبود عملکرد در ورزش‌های توأم با شروع سریع

- افزایش توده عضلات بدن بدون افزایش چربی

روش مصرف

مصرف کراتين در دو دوران متفاوت صورت می گيرد .

الف : دوران بدنسازی 

دوران بدنسازي شامل دو دوره است : 

.1دوره بارگيری: اين دوره به مدت  7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین برحسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است يک وعده به طور ناشتا،‌ يك وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين،‌ يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب باشد . 

.2 دوره نگهدارنده: در اين دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از اين مکمل مصرف می نمايد. بهتر است نيمی از آن را 2-0/5 ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را 2-1ساعت پس از تمرين مصرف نماييد . 

اين دوره ها 3 بار تكرار مي شود و سپس يك ماه متوقف مي گردد.

ب:دوران مسابقات 

به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود. 

مصرف کربوهيدرات با اين مکمل کفايت اثر آن را افزايش می دهد. بنابراين مصرفکربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظير محصولات Carbo Mass همراه با کراتین توصیه می شود.

دقت کنید

- دور از دسترس کودکان ، دور از تابش مستقیم نور آفتاب و در جای خشک و خنک نگهداری شود.

- پس از هر بار مصرف درب قوطی را ببندید.

- افراد زير 18 سال، سالمندان،افراد مبتلا به بيماريهای مزمن و نيز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه،  قبل از مصرف اين فرآورده با پزشک خود مشورت نمايند. 

- مصرف طولانی مدت اين محصول و به مقدار زیاد (بیش از میزان های توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کليوی منجر شود. 

- مصرف اين مکمل به علت احتباس آب در ماهيچه موجب افزايش وزن، در حد محدود مي شود. بنابراين نبايد از اين محصول فقط به عنوان افزايش وزن استفاده كرد. 

 اين مكمل بايد با معده خالي مصرف شود. 

- مصرف نوشيدني هاي شيرين مانند مكمل هاي كربومس يا آبميوه هاي شيرين مي تواند سرعت جذب و كارايي كراتين را افزايش مي دهد. اين مكمل با قهوه، چاي يا آبميوه هاي ترش و اسيدي مصرف نشود.

مصرف در دوران بارداری و شیردهی

اين مکمل برای دوران بارداری و شيردهی توصيه نمی شود.